Chìa khóa để giảm cân là Chúng ta cần có được một thân hình đẹp và chắc khỏe bằng cách giảm mỡ và tăng cơ. Nó không chỉ dựa trên việc nhịn ăn cực độ. Vì nó sẽ làm giảm lượng cơ trên cơ thể Sự trao đổi chất tồi tệ hơn Ngay cả khi giảm cân sẽ làm cho nó gầy đi một thời gian, nó sẽ trở lại như cũ.

Để tăng khối lượng cơ Cơ thể cần protein và các chất dinh dưỡng khác một cách cân bằng. Đó là ở đây mà các sản phẩm ăn kiêng protein có thể hỗ trợ chúng tôi. Khi mỗi bữa ăn mà chúng ta ăn không đủ hàm lượng protein cần thiết. Chúng ta có thể sử dụng protein để giúp bổ sung phần còn thiếu. Giúp cơ thể có nhiều cơ hơn Quá trình trao đổi chất của cơ thể được cải thiện. Và một cơ thể tốt với một cơ thể khỏe mạnh cuối cùng sẽ là của chúng ta.

Hơn nữa, nếu chúng ta chọn chế độ ăn kiêng protein có trong dạ dày Chúng ta cũng có thể dùng thay thế bữa ăn hoặc thực phẩm bổ sung để hỗ trợ giảm cân. Một trong những khuyến nghị này là thanh protein dễ ăn và nếu được kết hợp với các bữa ăn thông thường, chúng cũng có thể giúp giảm căng thẳng trong quá trình giảm cân.

Hiện nay có hai loại protein ăn kiêng chính là Protein đậu nành (Soy Protein) và Whey Protein. Chúng ta nên hiểu rõ tác dụng của từng loại protein trước khi đưa ra quyết định mua.

Protein đậu nành, hay protein làm từ đậu nành, là một loại protein cần một thời gian dài để tiêu hóa và hấp thụ vào cơ thể. Làm cho bạn no và do đó lý tưởng cho những người muốn kiểm soát cân nặng. Nó cũng chứa một chất gọi là Isoflavone giúp giữ cho xương chắc khỏe. Cải thiện lưu lượng máu Ngoài ra, chất này có tác dụng giống như nội tiết tố của phụ nữ, giúp nuôi dưỡng làn da trở nên xinh đẹp.

Những người muốn có được thân hình mảnh mai bằng cách tập thể dục hoặc chơi cơ Whey protein là chế độ ăn lý tưởng dành cho bạn. Whey protein là một loại protein có nguồn gốc từ sữa bò. Nó có thể dễ dàng tiêu hóa và hấp thụ vào cơ thể. Cung cấp chất dinh dưỡng cho xương và cơ bắp nhanh chóng. Thích hợp cho những người muốn điêu khắc cơ bắp của họ Tuy nhiên, cần thận trọng, vì protein được hấp thụ nhanh chóng, khiến bạn uống ít no hơn. Sẽ không thích hợp để dùng thay thế bữa ăn trong chế độ ăn kiêng giảm cân.

Một số người hiểu rằng protein trong chế độ ăn uống có thể hòa tan trong bột. Trên thực tế, cũng có các thanh protein, được gọi là thanh protein. Các protein này không cần phải hòa tan trong nước. Dễ dàng lấy và ăn như một bữa ăn nhẹ hoặc một bữa ăn nhẹ. Thích hợp dùng làm thức ăn để cung cấp thêm cho cơ thể một chút năng lượng trước khi tập luyện. Hoặc bạn có thể ăn để chữa đói trong bữa ăn

Bề ngoài của thanh protein tương tự như một món ăn nhẹ bình thường. Nhưng lượng calo thấp hơn, cung cấp hàm lượng protein đầy đủ như protein trong chế độ ăn uống thông thường Nếu hôm nào chán phải uống đạm Hoặc muốn ăn vặt nhưng lại có tác dụng cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể Bạn phải thử ăn các thanh protein.

Nhiều người có thể chọn một chế độ ăn kiêng protein chỉ dựa trên một số thành phần, mà thực tế chúng ta nên xem xét. Chúng tôi đã giải thích nó một cách đơn giản ngay tại đây.

Điều quan trọng nhất khi chọn một loại protein là xem nó chứa bao nhiêu protein. Do sở thích uống nhiều protein nên nhiều người cảm thấy bất tiện nếu phải uống nhiều lần trong ngày, vì vậy nếu có thể chúng tôi khuyên bạn nên chọn loại nước uống protein đơn để có được lượng protein tốt. 70% đến 80% protein trở lên, Hàm lượng protein càng cao thì tăng cơ càng lớn. Những người nghĩ rằng lượng protein hàng ngày của họ không đủ có thể áp dụng mẹo này.

Điều mà nhiều người lo lắng nhất khi giảm cân là Chất béo và calo Người dùng luôn phải kiểm tra thành phần dinh dưỡng và calo trước. Chọn protein ít calo và ít hơn 1,5 gam chất béo trong mỗi khẩu phần.

Tuy nhiên, protein ít chất béo và đường. Nó chứa ít calo, thường không có vị. Vì vậy, protein đã mua có thể được ăn dễ dàng và liên tục trong thời gian dài. Do đó, người dùng cũng nên tính đến sự cân bằng giữa hương vị và lượng calo.

Tất nhiên, đối với các cô gái, bên cạnh việc giảm cân, giữ gìn nhan sắc là mục tiêu quan trọng. Hãy kiểm tra xem có các thành phần liên quan đến làm đẹp khác, chẳng hạn như coenzyme Q10, giúp giảm mệt mỏi cho cơ thể hay không. Nó giúp tăng cường hiệu quả trao đổi chất của cơ thể cũng như có tác dụng chống oxy hóa. Làm chậm quá trình lão hóa và giảm căng thẳng cho chúng ta Được đánh giá là rất thích hợp cho các chị em đang giảm cân.

Ngoài ra, khi chúng ta giảm cân, nên hạn chế cực kỳ ăn kiêng và tập thể dục. Điều này sẽ khiến cơ thể không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng và mất cân bằng. Vì vậy, người dùng nên lựa chọn các loại protein có chứa các khoáng chất cần thiết như sắt, canxi, kẽm và các loại vitamin khác nhau để giảm cân hiệu quả.

Uống protein hiệu quả nên được tiếp tục. Nhưng chất đạm dù tốt đến đâu nhưng nếu mùi vị không ngon, khó hòa tan, mùi vị lạ sẽ trở thành món không muốn uống. Cuối cùng, nó phải được để lại hoặc nó có thể chỉ được hiển thị mà không có lợi ích gì, vì vậy trước khi mua, bạn nên xem các đánh giá. Tìm hiểu xem hương vị có dễ uống hay không. Có khó nóng chảy không? Bạn cũng nên kiểm tra xem có dụng cụ lắc nào giúp pha dễ dàng hơn không.

Tiếp theo, nhóm sẽ yêu cầu bạn mang đến 10 chế độ ăn kiêng protein tốt nhất để giảm cân mà chúng tôi đã chọn lọc và tập trung vào để chia sẻ với bạn bè của bạn.

Whey protein giảm cân Daiato whey protein

Bạn sẽ không mất thời gian tập thể dục mà vẫn có được vóc dáng thon gọn nhờ protein từ Nhật Bản

Whey Protein Diet từ Nhật Bản chứa đầy đủ 5 nhóm thực phẩm và giúp bạn no lâu bởi 1 viên chỉ cung cấp cho bạn 120 calo. Có rất nhiều hương vị cho bạn lựa chọn như hương trái cây, hương sô cô la, hương sữa Hokkaido hay hương dưa lưới, tất cả đều được nhập trực tiếp từ Nhật Bản. Ăn đi không sợ béo. Thậm chí nếu không có thời gian tập thể dục, bạn có thể trở nên gầy gò.

Nó cũng chứa 33 loại vitamin giúp tăng cường làn da. Giảm nếp nhăn và sạm da. Làm cho làn da rõ ràng và trẻ trung. Đây là loại protein phổ biến ở các bạn nữ sinh cũng như phụ nữ đi làm và không có thời gian tập thể dục.

Loại protein	Đạm whey
Hàm lượng đạm	Không được chỉ định
Lưu trữ	15 phong bì

Whey protein giảm cân VEGAN PROTEIN

Thân hình đẹp với stevia, dễ uống, tặng kèm SHAKER, size mini.

Protein chứa chiết xuất từ ​​cây cỏ ngọt thích hợp cho người ăn chay. Protein này được kích hoạt ngay sau khi ăn. Vị ngọt và thơm ngon không phải từ đường mà từ cây cỏ ngọt. Giúp bạn dễ ăn Nó chỉ có 134 calo. Giúp cải thiện sự trao đổi chất và cung cấp tối đa 24 gam protein trên 1 thìa.

Ngoài ra, sản phẩm MFL VEGAN PROTEIN đi kèm với MINI SHAKER được làm bằng nhựa chất lượng tốt. An toàn cho người tiêu dùng Nó cũng dễ sử dụng và rửa sạch.

Loại protein	Hạt đậu và protein thực vật
Hàm lượng đạm	80%
Lưu trữ	960 g

Whey protein giảm cân SOY ISOLATE

Cơ thể đẹp, nhỏ gọn. Với protein đậu nành Mùi vị dễ uống, tan nhanh.

Đạm đậu nành của người Thái Chiết xuất 100% từ đậu nành nguyên chất, người dị ứng với sữa bò có thể yên tâm uống, có 2 vị: vị socola tự nhiên, không vị và ít ngọt để lựa chọn. Tôi xác nhận rằng nó không phải là chất béo. Hương vị đã được nhiều người đánh giá khẳng định là thơm ngon như sữa đậu nành mà chúng ta vẫn quen dùng, rất dễ uống ngay cả người lớn tuổi.

Bột protein tan nhanh, không bị vón cục. Chứa 90% protein và không có chất béo và cholesterol. Xây dựng khối cơ khỏe và vóc dáng săn chắc cho cả nữ và nam, không dị ứng với váng sữa bò.

Loại protein	Protein đậu nành
Hàm lượng đạm	90%
Lưu trữ	907 g

Whey protein giảm cân Herbalife Hỗn hợp thức uống protein dinh dưỡng

Chất đạm 0% béo với các vitamin và khoáng chất kể cả người cao tuổi cũng có thể ăn được.

Protein chiết xuất từ ​​đậu nành Giúp vừa giảm cân vừa tăng cân. Đó là thực phẩm bổ sung vừa ăn vào cơ thể có thể hấp thụ ngay. Cân bằng cơ thể Giúp làn da của bạn trông rạng rỡ. Các thành phần trong đậu nành cũng có nhiệm vụ sửa chữa sự hao mòn của xương. Giúp giảm đau khớp Xương hoặc lưng Do đó đặc biệt thích hợp cho người cao tuổi

Protein này chứa các vitamin. 18 loại muối khoáng và axit amin, 9 loại trong số đó cơ thể không thể tự tạo ra. Ngoài ra, nó có 0% chất béo, vị ngon, có thể ăn liên tục nên rất hiệu quả trong việc kiểm soát cân nặng.

Loại protein	Protein đậu nành
Hàm lượng đạm	Không được chỉ định
Lưu trữ	550 g

Whey protein giảm cân BAAM 100% MY WHEY

Giá cả phải chăng, có nhiều hương vị lạ để lựa chọn.

Dành cho những người có ngân sách hạn hẹp Hãy xem BAMM whey protein này, đây là whey của Thái Lan được sản xuất theo tiêu chuẩn Hoa Kỳ. Có rất nhiều hương vị khác thường để bạn lựa chọn, chẳng hạn như trà Thái, trà xanh và Cafe Mocha. Hoàn hảo cho những ai chán các công thức whey nhàm chán Giàu 18 loại axit amin góp phần tăng cường sức bền trong khi tập luyện.

Nó cung cấp 25 gam protein mỗi muỗng và chỉ cung cấp 140 kcal năng lượng, bạn có thể pha với nước hoặc nếu ngán thì có thể trộn với sữa chua, sữa, sô cô la. Tuy nhiên, nó nên được pha trong nước trước khi thêm đồ uống khác để hòa tan tốt hơn.

Loại protein	Đạm whey
Hàm lượng đạm	90%
Lưu trữ	2,26 kg

Whey protein giảm cân Protein Isolate Pure

Hoàn thành bữa sáng của bạn với protein đậu nành để tăng cường cơ bắp.

Dành cho những người không thích whey ngọt Chúng tôi khuyên bạn nên dùng loại whey protein Thái Lan này. Được sản xuất để làm hài lòng những người Thái thích ăn tươi và lành mạnh. Nó không chứa đường và chất béo, hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân nghiêm trọng. 1 muỗng cung cấp 29 gram protein. Và chỉ có 120 kcal calo để giúp kiểm soát cân nặng. Nó cũng giúp tăng cường và sửa chữa các cơ bị tổn thương do chơi thể thao hoặc vận động hàng ngày.

Không chỉ giàu protein Nó cũng chứa 7,3 g BCAA giúp hỗ trợ quá trình tập luyện của bạn lâu hơn và lâu hơn. Có thể trộn với thịt gà hoặc sữa chua. Có thể thay thế bữa sáng Vì vậy, nó là lý tưởng cho những người muốn ăn sáng vội vàng.

Loại protein	Đạm whey
Hàm lượng đạm	90%
Lưu trữ	2,26 kg

Whey protein giảm cân SCITEC DINH DƯỠNGProteinissimo Prime

Có nhiều hương vị, nhìn ngon ăn, tiếp thêm năng lượng cho đường cao tốc.

Proteinissimo Prime xứng danh là thanh đạm của Châu Âu bởi vẻ ngoài thơm ngon như một thanh sô cô la phủ đầy caramen của các thương hiệu nổi tiếng. Nhưng dưới khuôn mặt giống như kẹo dẻo này, nó chứa đầy protein và năng lượng cùng với hiệu quả năng lượng.

Một phần protein cung cấp 186 kcal năng lượng với 1,8 g chất tạo ngọt thay thế đường. Hoặc khi leo núi Tất nhiên, nó cũng có thể được sử dụng như một món ăn nhẹ lành mạnh. Nhưng vì nó chỉ chứa 31% protein nên nó có thể không phù hợp với những người muốn tăng cường cơ bắp nhiều.

Loại protein	Đạm whey
Hàm lượng đạm	31%
Lưu trữ	50 g × 6 chiếc.

Whey protein giảm cân Hi-Balanz đậu nành cô lập

Làm săn chắc và săn chắc da với chiết xuất từ ​​đậu nành.

Protein phù hợp với phụ nữ Chiết xuất từ ​​đậu nành có chứa chất chống oxy hóa, tương tự như estrogen, giúp tăng nội tiết tố nữ trong cơ thể. Giúp kinh nguyệt bình thường Giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể, đặc biệt là vùng quanh bụng và chân. Làm cho thân hình săn chắc hơn Từ các bài đánh giá, nhiều phụ nữ trẻ cũng đồng giọng rằng nó giúp bạn dễ dàng ngăn chặn sự thất vọng.

Ngoài ra, đậu nành còn có tác dụng hỗ trợ sửa chữa những hao mòn trong cơ thể. Kích thích da săn chắc và khỏe mạnh. Đây cũng là một loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp rất lý tưởng để giảm cân.

Loại protein	Protein đậu nành
Hàm lượng đạm	Không được chỉ định
Lưu trữ	30 viên

Whey protein giảm cân DYMATIZEDINH DƯỠNG ISO 100

Có tới 95,20% protein và chỉ 0,5gr chất béo.

Một loại whey protein khác phổ biến trên toàn thế giới. Được chứng nhận từ GMP để giúp giảm béo, giảm béo và xây dựng khối lượng cơ. Whey Isolate là whey có tỷ lệ protein lớn hơn Whey Concentrate, cung cấp 95,20% protein cho mỗi khẩu phần.

Loại whey protein này rất dễ hòa tan. Có nhiều hương vị để bạn lựa chọn. Giúp bạn dễ dàng ăn và sử dụng liên tục Nó cũng làm tăng cảm giác no, không lo đói trong ngày mà mỗi muỗng chỉ có 120 kcal, và chỉ 0,5g chất béo và 1g đường, phần sụn đã tăng lên rất nhiều.

Loại protein	Đạm whey
Hàm lượng đạm	95,20%
Lưu trữ	2,26 kg

Whey protein giảm cân Protein 100% Tiêu chuẩn Vàng

Được đảm bảo bởi giải thưởng về dòng sức khỏe và doanh số bán hàng số 1 trên toàn thế giới.

Cách lý tưởng để tập thể dục cho mọi người trên khắp thế giới đến từ Hoa Kỳ. Được đảm bảo bởi giải thưởng về sức khỏe và số 1 về doanh số bán hàng trên toàn thế giới trong nhiều năm liên tiếp. Nó là một loại whey protein WPI (Whey Protein Isolate) với 24 gam protein mỗi muỗng và chỉ 1,5 gam chất béo. Hòa tan tốt trong nước hoặc sữa

, trong đó 1 muỗng chỉ chứa 120 kcal calo, có thể giúp kiểm soát cân nặng và lượng đường trong cơ thể. Nó cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta. Đối với những người muốn có một cơ thể gầy và cơ bắp chắc khỏe, loại protein này được khuyến khích.

Loại protein	Đạm whey
Hàm lượng đạm	90 ％
Lưu trữ	2,26 kg

Sử dụng Whey protein giảm cân sao cho hiệu quả

Khi bạn nhận được loại protein phù hợp Hãy xem cách sử dụng nó như thế nào cho hợp lý.

Dùng protein để thay thế bữa sáng.

Có nhiều cách khác nhau để sử dụng protein cho mỗi người. Những gì tôi muốn cung cấp là protein rất bổ dưỡng, hoàn hảo cho những người vào buổi sáng vội vàng và thường không có cảm giác thèm ăn. Nhưng nếu bạn không thích uống thứ gì đó đặc từ buổi sáng, hãy chọn loại có vị trong hơn một chút, hoặc nếu bạn muốn no bụng, hãy thử một loại có thể được pha với sữa hoặc hương vị ca cao. Hoặc có một điều khác, ăn thanh protein.

Ngoài ra vào buổi sáng Khi bận công việc, không có thời gian hoặc ngày nào bạn muốn bỏ bữa khuya thì có thể thay thế chế độ ăn giàu protein. Cố gắng sử dụng theo lối sống của riêng bạn.

Thời điểm thích hợp để uống Whey protein khi tập thể dục

Đối với những người uống protein kết hợp với tập thể dục, điều quan trọng là phải uống đúng thời điểm. Thời điểm thích hợp là sau khi ăn sáng, sau khi tập thể dục ngay, trước khi đi ngủ.

Nếu uống sau khi ăn sáng hoặc sau khi tập thể dục Uống whey protein dễ tiêu hóa và hấp thu. Đặc biệt là sau khi mới vận động, cơ thể sẽ cần rất nhiều chất dinh dưỡng. Đây là thời điểm tốt nhất để bổ sung protein cho cơ thể. Chúng ta nên uống trong vòng 30 – 45 phút sau khi tập thể dục. Nếu uống trước khi đi ngủ, hãy uống đạm đậu nành, vừa không khiến dạ dày phải làm việc nhiều mà từ từ bổ sung đạm cho cơ thể.

 

Lời khuyên của Sue về Whey protein giảm cân

Whey protein Ăn kiêng / Giảm cân Có nhiều loại và hương vị để bạn lựa chọn. Không chỉ có tác dụng giảm cân, người tiêu dùng cũng nên quan tâm đến hàm lượng chất béo và calo. Bao gồm cả giá trị của các chất dinh dưỡng nhận được Ngoài ra, bất kể chúng ta ăn loại protein nào và ăn hương vị gì, hãy nhớ rằng chìa khóa để giảm cân là tập thể dục thường xuyên. Ngay cả khi nó mệt mỏi hoặc khó khăn, tập thể dục có rất nhiều lợi ích. Liệu nó có làm cho vóc dáng săn chắc hơn không Hệ thống tuần hoàn hoạt động tốt. Làm giảm căng thẳng và cũng cho một tính cách vui vẻ và vui vẻ. Do đó, người tiêu dùng nên tập thể dục cùng với lượng protein để có kết quả tốt hơn.